Saat sedang diet, Anda disarankan untuk makan makanan rendah kalori dan tinggi protein. Pola makan ini membantu menurunkan berat badan tanpa menghilangkan massa otot. Selain itu, masih banyak manfaat dari makanan yang rendah kalori dan juga tinggi protein. Kenali lebih lengkapnya di artikel ini!
Manfaat Makanan Rendah Kalori dan Tinggi Protein
Berikut ini berbagai manfaat dari makanan yang rendah kalori dan tinggi protein:
- Membantu mengurangi nafsu makan, karena mengandung lebih banyak protein yang mengenyangkan.
- Meningkatkan metabolisme tubuh.
- Membantu proses pembakaran kalori.
- Mencegah kehilangan massa otot.
- Mengatur hipotalamus, yaitu bagian otak yang mengendalikan berat badan.
Pilihan Makanan yang Rendah Kalori
Beberapa makanan yang punya kalori rendah:
- Telur
Telur adalah superfood yang punya banyak manfaat, termasuk kandungan kalorinya rendah. Proteinnya juga tinggi yang membuat lebih kenyang, sehingga membantu diet penurunan berat badan. Rekomendasi cara mengonsumsinya yaitu dengan direbus.
- Kentang
Kentang juga termasuk makanan yang rendah kalori dan menjadi sumber karbohidrat untuk mendapatkan energi. Cara memasaknya bisa direbus atau dipanggang, tetap rendah kalori. Protein dan serat pada kentang bisa membantu merasa kenyang lebih lama.
- Ikan
Ikan adalah makanan yang punya kandungan omega-3 dan rendah kalori. Manfaat utamanya untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Banyak jenis ikan yang rendah kalori, seperti bawal, lele, tuna, salmon, dan lain sebagainya.
- Sayuran
Sudah jelas bahwa sayur menjadi salah satu makanan yang rendah kalori. Bukan hanya itu, sayuran juga mengandung serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan lain-lain. Beberapa sayuran yang bisa Anda pilih, yaitu kangkung, mentimun, bayam, paprika, dan kembang kol.
- Buah
Ada banyak buah-buahan rendah kalori yang menyehatkan tubuh dan cocok untuk orang yang diet. Beberapa pilihannya seperti jeruk, semangka, kiwi, buah naga, dan lain sebagainya.
Itulah berbagai manfaat makanan rendah kalori dan tinggi protein yang cocok untuk diet. Jika mencari susu yang mendukung program diet Anda, pilihlah Greenfields Fresh Milk varian Low Fat dan Skimmed Milk. Varian Low Fat punya lemak yang rendah, sedangkan Skimmed Milk tanpa lemak. Yuk, beli susu Greenfields sekarang juga!
Leave a Reply