Jangan pernah melewatkan waktu sarapan! Ungkapan tersebut menggambarkan betapa pentingnya untuk mengisi perut kita di pagi hari. Pasalnya sarapan merupakan waktu makan terbaik. Akan tetapi, pastikan Anda memilih menu sarapan sehat yang tak hanya mengenyangkan namun juga bisa memberi energi bagi tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari.
Selain itu, sebaiknya Anda juga tidak makan terlalu banyak ataupun sebaliknya. Pastikan porsinya cukup dengan kandungan menu sarapan yang seimbang. Pasalnya, menu sarapan yang seimbang dapat melancarkan metabolisme tubuh, menstabilkan gula darah, meningkatkan fokus hingga memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Oleh karena itu, pastikan menu sarapan mengandung berbagai nutrisi seperti protein, mineral, vitamin dan karbohidrat. Berikut 3 rekomendasi bahan untuk menu sarapan sehat yang bisa dengan mudah didapat dan mudah diolah.
- Sayuran hijau
Selain telur, memasukkan sayur-sayuran juga merupakan keputusan yang tepat untuk menu sarapan sehat. Beberapa jenis sayuran hijau yang bisa dipilih diantaranya yaitu bayam, kangkung, selada dan lain sebagainya.
Sayur-sayuran hijau tersebut mengandung folat yang berperan membantu pertumbuhan sel darah merah yang sehat, baik untuk neurotransmitter di otak. Selain itu, sayuran juga kaya akan serat yang dapat memperlancar pencernaan.
- Telur
Berbagai jenis olahan telur memang sangat baik untuk dijadikan sebagai menu sarapan. Selain mudah diolah, telur juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, vitamin A, folat, dan kolin yang dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Tak berhenti sampai disitu, bahkan telur juga tinggi akan protein sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
- Tahu dan tempe
Seperti yang kita ketahui, tahu dan tempe terbuat dari kacang kedelai. Oleh karena itu, keduanya sangat bagus jadi menu sarapan sehat karena kandungan proteinnya. Protein tersebut dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Selain itu, tahu dan tempe juga memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, mangan, zat besi, dan seng. Bahkan, tahu dan tempe termasuk makanan rendah kalori sehingga sangat aman untuk dikonsumsi secara rutin.
Itulah dia 3 bahan menu sarapan sehat yang mudah didapat dan juga mudah diolah. Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian, Anda bisa minum susu Greenfields yang merupakan susu kemasan tanpa gula tambahan, murni laktosa yang sangat baik bagi tubuh.
Leave a Reply